Ti si bit!
Glavni namen TIBIT je skrb in nega sebe in svojega BITja na vseh nivojih: fizičnem, mentalnem in čustvenem.
Z gibanjem želim motivirati, navdihniti in spodbuditi vse, da skrbijo za svoje boljše počutje. Vadimo 30 minut, trikrat na teden, od doma. Prvi preizkus je brezplačen!
Vse se da.
- 338
- ligaških golov · najboljša strelka v zgodovini slovenskega ženskega nogometa
- 9×
- državna prvakinja · in 8× pokalna prvakinja
- 2×
- med 32 najboljšimi v Evropi · Liga prvakinj
- dr.
- doktorica znanosti · biomedicina, Univerza v Ljubljani
Danes največ časa namenjam razvoju mladih športnikov: sem vodja Nogometne šole Mura in nogometna trenerka.
Reprezentantka 2007–2017 · Serie A in Islandija · trenerka C (NZS) · nogometna analitičarka · vir: NZS
Nogomet so mi doma prepovedali.
Nogomet sem igrala, odkar sem shodila. Ko sem odraščala, ženski nogomet ni bil sprejet. Doma so mi ga najprej prepovedali, nato pa dovolili pod enim pogojem: da bom uspešna v šoli. Zato sem se učila, trenirala in vztrajala, vse do doktorata. Med študijem sem za kondicijo večinoma skrbela sama, kolikor je dopuščal urnik.
Po doktoratu sem se v celoti posvetila nogometu in zaigrala v italijanski Serie A in na Islandiji. Tam sem videla, kako velik in neizkoriščen potencial imamo v Sloveniji. Spoznala sem, da želim delovati doma in v Sloveniji narediti pozitivno spremembo.
Vem, kako je, ko za gibanje ni časa. Zato je moja vadba kratka, redna in vodena: 30 minut, trikrat na teden.
Kako vadim s tabo
-
Pot do cilja je lažja s pomočjo nekoga, ki jo je že prehodil.
Vadbo sem oblikovala na podlagi svojih izkušenj iz športa in akademskega znanja. Vodim jo jaz, ob stalnih terminih, in jo delam tudi sama.
-
Vztrajnost, potrpežljivost in doslednost vodijo do vsakega cilja!
Zato vadimo 30 minut, trikrat na teden. Ravno toliko, da gre tudi v najbolj poln teden.
-
Do cilja prideš lažje in hitreje, če uživaš na poti.
Vsako vajo odmeriš po svoji pripravljenosti, zato je vadba zahtevna in hkrati prijetna.
Kako poteka teden
Vsaka vadba ima fizični in mentalni del.
Torek
stabilizacija
Stabiliziramo telo, razvijamo ravnotežje in umirimo misli.
Četrtek
moč
Krepimo mišice in si dvignemo motivacijo za uspešen zaključek tedna.
Nedelja
sproščanje
Raztezamo se, razvijamo gibljivost in se pripravimo na nov teden.
Ob torkih in četrtkih: 6.30, 8.30, 10.15, 14.00, 16.00, 18.00 in 20.00 · Ob nedeljah: 21.00
Mnenja vadbenic
»Preprostost vaj, ki jih lahko doziraš glede na svojo trenutno fizično pripravljenost … Doslednost se izplača …«
»To, da se priklopim kar doma, vodeno in to zjutraj mi je najbolj top.«
»Je kdaj težko? Je. Se mi kdaj ne ljubi? Se. Kdaj jamram? Ja, večkrat. Mi je kdaj žal? Ne, ni!«
Paketi in cene
Izberi paket, ki ti ustreza. Vse vadbe so online, 3× na teden po 30 minut.
Za vse iz moje okolice: skupinska vadba v živo, 2× na teden po eno uro, 60 € na mesec. Več o skupinski vadbi
Migamo za sebe in za dober namen!
Verjamem v enake možnosti za vse. Zato 20 % prihodka namenim naprej:
- 8 % mladim talentom z velikimi sanjami
- 8 % starejšim za uresničitev njihovih želja
- 4 % zavetiščem za živali
Sodelujva še drugače
Mentoriranje
Za posameznike in športnike, tudi mlade, ki imajo cilj, a ne vedo, kako do njega. Skupaj pogledava, kdo si, kje si in kaj si želiš, nato pa pripraviva načrt do cilja.
Več o mentoriranjuDelavnice
Za podjetja, klube in ekipe. Z gibanjem do več energije in fokusa, manj bolniških odsotnosti in močnejšega ekipnega duha.
Več o delavnicahOsebno trenerstvo
Program vadbe, ki ga sestaviva skupaj: po tvojih ciljih, stanju in urniku.
Več o osebnem trenerstvuO meni so pisali
-
Siol
-
RTV SLO
-
Sobotainfo
-
Slovenske novice (Suzy)
Pogosta vprašanja
Ali potrebujem dobro kondicijo ali predznanje?
Ne. Vsako vajo odmeriš po svoji trenutni pripravljenosti. Če ne gre do konca, poskusiš do svoje meje, in to je čisto v redu.
Kako poteka online vadba?
Vodeno, ob stalnih terminih, 30 minut, trikrat na teden. V torek je na vrsti stabilizacija, v četrtek moč, v nedeljo sproščanje. Ob torkih in četrtkih izbiraš med sedmimi termini od 6.30 do 20.00, ob nedeljah vadimo ob 21.00. [potrdi: v živo, posnetki ali oboje?]
Kaj potrebujem doma?
Vadbeno podlogo, internetno povezavo in 30 minut zase. Vadiš lahko kjerkoli.
Kako deluje brezplačni preizkus?
Izpolniš kratek obrazec, jaz pa ti pošljem povezave do vadb v tednu. Brez obveznosti. Poskusi in začuti, ali je vadba prava zate.
Kakšna je razlika med Gibalno rutino in skupinsko vadbo?
Gibalna rutina je moja online vadba, 3× na teden po 30 minut, od doma. Skupinska vadba je lokalna skupina, ki se v živo dobiva 2× na teden po eno uro. En termin ima poudarek na statičnih vajah, drugi na dinamičnih. Stane 60 € na mesec.
Kaj je motivacijski pogovor?
Individualni pogovor z mano, vključen v pakete: 1× v 3-mesečnem, 2× v 6-mesečnem in 4× v letnem paketu.
Ali si zdravnica ali fizioterapevtka?
Ne. Sem doktorica znanosti s področja biomedicine in nogometna trenerka C (NZS). Vadba je namenjena preventivi, moči in gibljivosti in ni nadomestilo za zdravniški pregled. Če imaš zdravstvene težave, se pred začetkom posvetuj z zdravnikom.
Ali lahko vadbo pripeljem v svoje podjetje?
Da. Za organizacije pripravim Gibalno rutino za zaposlene in delavnice. Pošlji povpraševanje in pripravim ti ponudbo. V skupini in s pravo ekipo je lažje!
Stopi iz cone udobja, prvi korak je brezplačen!
Izpolni obrazec in pošljem ti povezave za brezplačni preizkus. Naredi nekaj zase in za svoj BIT.
